Centro Olistico Il Fiore della Vita

"Mezz'ora di Meditazione ogni giorno è essenziale,
ad eccezione di quando si è molto indaffarati:
allora c'è bisogno di un'ora intera"
S. Francesco di Sales (1567 - 1622)

Vipassana di Osho
(tratto da "Mediazione la prima e ultima libertà)
"Vipassana è la meditazione che più di qualunque ha fatto illuminare la gente, perché è l'essenza. Tutte le altre meditazioni hanno la stessa essenza, magari in forme diverse;
in esse è aggiunto anche qualcosa di non essenziale. Vipassana invece è pura essenza. Non puoi tralasciare nulla in quel metodo, né vi puoi aggiungere qualcosa per migliorarla. Vipassana è semplicissima: perfino un bambino può praticarla.
Di fatto, un bambino può farla meglio di te,
perché ancora non è carico di tanto pattume mentale;
è ancora limpido e innocente…"

Meditazione Vipassana da seduti:

Ovunque sei, trova uno spazio tranquillo un angolo silenzioso,una posizione che sia confortevole e che ti dia la possibilità di stare tranquillo per almeno mezz'ora.
Quindi la schiena e la testa dovranno essere dritte, gli occhi dovranno essere chiusi, il respiro normale.
Adesso rimani il più possibile immobile e cambia posizione soltanto se veramente ne avvertirai la necessità.
Mentre sei seduto comincia a respirare con l'addome, il tuo centro energetico e porta la tua attenzione al movimento della pancia, l'oggetto primario della tua osservazione deve essere il tuo basso ventre. Dato che non si tratta di un esercizio di concentrazione, sarà facile che molte cose attireranno la tua attenzione.
In Vipassana nulla è distrazione perciò quando un pensiero, un immagine o una qualsiasi cosa arrivi alla tua attenzione, smetti di osservare il tuo respiro ed osserva ciò che accade fino a che non ti sarà possibile ritornare con la tua attenzione al tuo respiro.
Questo quindi può includere anche le sensazioni, i giudizi, le emozioni o le sensazioni fisiche, rumori che provengono dal mondo esterno ecc…
ciò che è di fondamentale importanza è lo stato di osservazione e non ciò che viene osservato.
È molto importante quindi non lasciarsi trasportare, non identificarsi in ciò che affiora, prendili come fenomeni misteriosi da affrontare con curiosità e divertimento.
Trascorso il tempo, abbandona ciò che stai vivendo e piano piano, con i tuoi tempi apri gli occhi e ritorna al tuo presente…..